SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Oceny diety zwiększającej masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 67kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW plus brzuch. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tematów na forum i wszyło mi: B134g WW300g T100g i ogólnie 2670 kcal. Trochę pozaokrąglałem niektóre liczby ale to raczej nie ma większego wpływu. W diecie troszkę za dużo węgli za mało tłuszczy ale nie wiem z czego odjąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-09-12 21:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega-3 firmy naturell

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam 20 lat, 73 wagi , 173 wzrostu, roczny staż, trenuję siłowo pod kulturystykę i nie wiem jak dawkować tą omegę. Podaję wartości : 1 kapsułka (500mg oleju z ryb) w tym zawiera 90mg EPA - kwas eikozapentaenowy 60mg DHA - kwas dokozaheksaenowy 25mg - inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 Gdzieś słyszałem że dobrze jest przyjmować 1g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-12-02 23:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Wzrost: 171cm -3x trening biegowy w tygodniu -3x trening bokserski w tygodniu -2x trening siłowy w tygodniu Mam wysoki bf, co tu dużo gadać, jestem zalany. Co do rozpiski, nie wiem czy nie dałem za dużo białka.. może powinienem obniżyć białko i podwyższyć węglowodany? Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2019-04-17 19:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolacy zołądz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam maly problem mam 17 lat i gdy sciagne napleta to zoladz mnie okropnie boli... nie uprawialem nigdy sexu itd , ale jesli dotkne lekko palcem to boli.. nie wiem jak to bedzie , najgorsze jest to ze za tydzien mam swoj pierwszy raz i nie wyobrazam sobie tego ... wie ktos moze czym to jest spowodowane i czy wogole mozna to wyleczyc ? Z gory [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2011-09-10 11:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu: Pon (klata,triceps) Wtorek(wolne) Środa(Nogi) Czwartek (Biceps,Barki) Piątek(wolne) Sobota(Plecy) Niedziela(wolne) Taki przykładowy Ale teraz chciałbym coś zmienić, wybrać inna metodę ale nie wiem jaką. Ćwicze około 2 lat Co byście mi polecili ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-01-21 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata Tric i Bic ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszyskich! Chcial bym zasiagnac porady Expertow bo za takich was uwazam :P poniewaz jestem zielony.. Od niedawana zaczelem czwiczyc ale nie wiem jakie cwiczenia by byly najlepsze na poszezenie ramion rozbudowania klatki piersiowej i miesni brzucha. Bo jak czytalem to widze ze niektorym kalta nie idzie i traca po 2 a nawet 6 tygodni.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2006-11-27 19:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada w sprawie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Za około miesiac startuje z cyklem na stormie i schok'u. Dokupiłem jeszcze 5kg białka(serwatkowe)+ 3kg gainera w celu uzupełnienia diety, ktora i tak staram sie caly czas trzymac. Jednak teraz nie wiem jakie witaminy kupic. Prosilbym o rady zwazajac ,ze cykl i tak pochlonal juz sporo $$ to juz nie bede oszczedzac. Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-03-07 10:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nastolatki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i postanowilam sobie ze przez wakacje musze potrenowac nad mięśniami brzucha x) Tylko nie wiem jaka diete mam do tego uzyc... Boje sie ze jak bede jadla tak jak zwykle to te moje wysilki pojda na marne bo mięśnie ukryja sie pod tkanką tluszczową x( Bardzo prosze o jakas fajna nieskomplikowana diete dla mnie x) Z gory dziekuje x) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2007-07-02 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Amino 4800mg :-0

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam produkt Super Amino 4800 MG. Moje pytanie brzmi jak dawkować DT i DNT dany aminokwas. Dawkowanie suplementu na etykiecie jest 3x4caps dziennie. Lecz mi się wydaję że najstosowniej było by dawkować dany suplement tylko w DT. Moja waga 79kg ( nie wiem czy to jest podobne dawkowanie jak z BCAA 1g na 10 kg masy ciała dlatego piszę ) Za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-03-21 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdz swój posiłem itp.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] podliczania posiłków gdzie wszystko można było szybko podliczyć. Natomiast po renowacji forum gdzieś się zapodziały możecie mi dać na to namiary, czy w ogóle one gdzieś jeszcze istnieją? Wcześniej były w widocznym miejscu gdzie każdy bez problemu trafiał. Jeśli z jakiś sposób ich nie dostrzegam to przepraszam i proszę o pomoc :) Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-12-04 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga - szybkie zrzucenie do zawodów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale myśle że tak, bo przeież waga to w 90% odzywanie. Za miesiąc mam zawody w wyciskaniu. Moja obecna waga wynosi 78 kg, kategoria do ktorej chce sie załapać to 74 kg. Jestem obecnie na cyklu mono + bcaa + witaminy i uzupełniam diete białkiem. Dieta: B:2g/kg W:4 T:1. Podejrzewam że spora częśc wagi ktorą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-03-14 18:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista produktów PDF

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam, Mam pytanie odnośnie listy produktów w pdf. Widzę, że data się odświeża, lecz stany niestety już jakoś dziwnie. Np. Piersi kurczaka między 14, a 26.05 porzebowałem 1460 gram na dzień dzisiejszy tj. 19 - 26.05 potrzebuje jej 1600 gram. Może ktoś wyjaśnić mi mechanizm? Po prostu chce zrobić zakupy na tydzień z góry i nie wiem jak mam to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2013-05-19 14:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bostery teścia - daa, atd, 6 bromo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie: Nagromadziło mi się troche supli i teraz musze to jakoś sensownie ułożyć Posiadam ATD, 6 bromo, DAA, kretka mono ATD jest juz otwarte pół roku także musi isc na pierwszy ogień Tak to mniej wiecej mysle roplanować" tygodnie, supel, dawka 1 - 7 : ATD 25mg ed 1 - 7 : kretka 10g ed 8 - 15 :DAA 3g ed 8 - 15 : b6 - ? ( tu nie wiem) 16 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2014-06-22 17:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka podpowiedź

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:16 wzrost:170 Ob bicepsa: 35 Ob klatki: 61 Schudłem przez 6 miesięcy jakieś 20 kg. Bez jakiejś szczególnej diety. Teraz też nie stosuje diety,bo mnie na żadną nie stać.Biorę kreatynę, kończę pudełko 300 caps. Cel: Nie wiem,ogólnie to chciałbym sie wyrzeźbić na brzuchy,powiększyć klatę. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2015-03-07 16:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl. Problem gino

    Temat
    Doping

    Biorę 7tydz enan 250 e5d. 2 tyg temu pojawił się guzek/gino około 1cm. Odrazu wziołem nolvę 60mg przez pierwszy tydzień, następnie po 40mg do dzisiaj. Guzek jest już jak pól tictaka. Po strzale enana guzek zwiększa sie i stopniowo zmniejsza do następnego strzału. Chciałem pociągnąć cykl jeszcze 8 tyg. I dodać turę. Estrogen w górnej granicy normy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-05-06 16:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło Pilos ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos o skladzie tego masla, obecnosci jakichs polepszaczy, konserwantow, miksow dodatkowych tluszczy roslinnych ? Wg producenta zawartosc tluszczu to 82%, wiec jest to "maslo", niestety nie wiem nic o skladzie. Do kupienia jest w lidlu, ma byc teraz w dobrej promocji :) Oczywiscie maslo wliczam w diete, (2 kanapki w pracy) jako zrodlo tluszczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2016-07-15 10:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla sprintera

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Jestem dość dobry w biegach sprinterskich. Żadko trenowałem ale mam zamiar to zmienić i wziąć się do pracy aby na wiosnę poprawić swoję osiągi. Tylko nie wiem właśnie, jak trenować ze skutkiem. Ma może ktoś jakiś sprawdzony trening? Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x10 i rower stacjonarny.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2016-12-21 15:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mobilność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć piszę, ponieważ mam problem z przysiadami - są zbyt płytkie (ledwo 90 stopni). Wykonuję je z talerzem pod piętami ale chciałbym w końcu z niego zrezygnować. Polecacie jakieś ćwiczenia żeby to poprawić? Przydałoby mi się też zwiększyć mobilność barków. Nie wiem jak zabrać się za to, jakieś ćwiczenia z gumami, rolowanie? Oraz jak by to miało [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2020-01-08 16:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka najlepsza odzywka na mase???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym kupic jakas dobra odzywke ktora pozwoi przybrac mi na masie ale nie wiem ktora najlepsza Minio gej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2003-06-28 16:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak odblok?

    Temat
    Doping

    Nadchodzi czas odbloku po tescie i dece! Byl to moj pierwszy cylkl i nie wiem jak zrobic odblok! Czy moze mi napisac jak to sie ja? Na cylku bralem nolve i sadze (ale tak naprawde nie mam pojecia) ze 24 tabletki wystarcza! Prosze o proste rospisanie jak to brac i czy 24 starczy! nie prosze o nic wiecsj! Dzieki!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2005-04-07 12:56:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)